Masa Pandemi, Masa yang Membuat Kita Stres dan Cemas
Hello Sobat Tintakertas, kamu pasti sudah bosan mendengar tentang pandemi ini, ya kan? Betapa tidak, pandemi ini sudah berlangsung selama lebih dari satu tahun dan tidak kunjung berakhir. Tak hanya merusak sistem ekonomi global, pandemi juga merusak kesehatan mental kita.
Masa pandemi yang dilanda oleh rasa ketidakpastian dan perubahan yang cepat membuat kita merasa takut, cemas, stres, dan tertekan. Semua itu adalah reaksi normal dari tubuh kita saat menghadapi situasi yang tidak pasti. Namun, jika dibiarkan terus menerus, dampaknya bisa sangat merusak dan membuat kita menjadi sakit mental.
Tips Ampuh Menjaga Kesehatan Mental Kamu
Sebagai langkah preventif, kita harus mulai memperhatikan kesehatan mental kita. Berikut ini adalah tips-tips ampuh yang bisa kamu praktikkan untuk menjaga kesehatan mentalmu di masa pandemi ini:
1. Tetap terhubung dengan orang lain
Dalam situasi pandemi seperti ini, kita mungkin merasa seperti kita hidup dalam isolasi. Namun, penting untuk tetap terhubung dengan orang lain. Kamu bisa mengadakan panggilan video dengan keluarga atau teman-temanmu untuk menambahkan dukungan sosial saat kita merasa kesepian.
2. Tetap aktif
Membuat jadwal untuk menjaga aktivitas fisikmu bisa membantu mengurangi stres dan kecemasan yang kamu rasakan. Kamu bisa mencoba yoga, meditasi, atau bahkan berjalan-jalan santai di lingkungan sekitar rumahmu.
3. Hindari berita yang berlebihan
Membaca berita tentang pandemi setiap saat tidak akan membuatmu merasa lebih baik. Sebaliknya, berita yang berlebihan bisa membuatmu merasa khawatir dan cemas. Coba batasi waktu yang kamu habiskan untuk membaca berita dan pilih sumber berita yang bisa dipercaya.
4. Fokus pada hal-hal yang kamu bisa kendalikan
Banyak hal dalam situasi pandemi ini yang di luar kendalimu. Fokuslah pada hal-hal yang kamu bisa kendalikan, seperti menjaga kesehatan fisikmu dan menjaga hubungan dengan orang-orang terdekatmu.
5. Cari bantuan jika kamu membutuhkannya
Jangan ragu untuk mencari bantuan jika kamu merasa kesulitan atau cemas. Kamu bisa mencari bantuan dari psikolog atau terapis yang ahli dalam bidang ini. Kamu juga bisa mencari dukungan dari keluarga atau teman-temanmu.
Kesimpulan
Pandemi memang membuat kita mengalami banyak tantangan dan kesulitan, salah satu yang terbesar adalah tantangan dalam menjaga kesehatan mental kita. Namun, dengan menjaga hubungan sosial yang baik, tetap aktif, menghindari berita yang berlebihan, fokus pada hal-hal yang bisa kamu kendalikan, dan mencari bantuan jika kamu membutuhkannya, kamu bisa menjaga kesehatan mentalmu di tengah pandemi ini. Jangan lupa, jaga kesehatan fisik dan mentalmu dengan baik, ya!