Hello Sobat Tintakertas! Di sini kita akan membahas tentang kebutuhan vitamin C yang seringkali diabaikan oleh banyak orang. Vitamin C sangat penting bagi tubuh manusia karena membantu menjaga sistem kekebalan tubuh dan menjaga kesehatan jantung. Kita semua tahu bahwa vitamin C terdapat pada buah-buahan seperti jeruk, mangga dan tomat, tapi apakah Sobat Tintakertas tahu betapa pentingnya mengonsumsi vitamin C setiap hari?
Apa Itu Vitamin C?
Vitamin C adalah salah satu vitamin yang larut dalam air dan tidak dapat diproduksi oleh tubuh manusia. Oleh karena itu, kita perlu mendapatkan vitamin C dari makanan atau suplemen. Vitamin C membantu tubuh dalam menghasilkan kolagen, yang diperlukan untuk pertumbuhan dan perbaikan jaringan dalam tubuh. Tubuh manusia juga membutuhkan vitamin C untuk membantu menyerap zat besi dari makanan yang kita konsumsi.
Manfaat Vitamin C
Vitamin C memiliki banyak manfaat bagi tubuh manusia, diantaranya:
1. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
2. Membantu proses penyembuhan luka
3. Menjaga kesehatan gigi dan gusi
4. Menjaga kesehatan kulit
5. Mencegah kerusakan sel tubuh akibat radikal bebas
6. Membantu menurunkan risiko penyakit jantung
7. Membantu menurunkan risiko terkena kanker
8. Meningkatkan penyerapan zat besi
Bagaimana Kita Mendapatkan Vitamin C?
Ada banyak makanan yang mengandung vitamin C, seperti: jeruk, mangga, tomat, kiwi, stroberi, brokoli, paprika, atau suplemen vitamin C. Namun, perlu diingat bahwa vitamin C mudah teroksidasi oleh udara dan cahaya, sehingga sebaiknya makanan yang mengandung vitamin C disimpan di tempat yang sejuk dan gelap.
Apa Yang Terjadi Jika Tubuh Kekurangan Vitamin C?
Kekurangan vitamin C dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti:
1. Skorbut
2. Mudah lelah
3. Mudah terkena infeksi
4. Gusi berdarah
Apa Yang Terjadi Jika Tubuh Terlalu Banyak Mendapatkan Vitamin C?
Terlalu banyak mengonsumsi suplemen vitamin C dapat menyebabkan efek samping seperti: diare, sakit perut, dan mual. Oleh karena itu, sebaiknya konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi terlebih dahulu sebelum mengonsumsi suplemen vitamin C terlalu banyak.
Kesimpulan
Vitamin C adalah salah satu vitamin yang penting bagi tubuh manusia. Kita perlu mendapatkan vitamin C setiap hari untuk menjaga kesehatan tubuh, meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membantu menyerap zat besi dari makanan yang kita konsumsi. Vitamin C dapat didapatkan dari makanan atau suplemen, tapi ingatlah untuk tidak mengonsumsi terlalu banyak suplemen vitamin C dan simpan makanan yang mengandung vitamin C di tempat yang sejuk dan gelap. Demikian informasi tentang kebutuhan dan manfaat vitamin C. Jangan lupa untuk selalu memenuhi kebutuhan vitamin C setiap harinya!